备孕吃什么？医生：这四大类不能少，宝宝会更健康
为了促进卵子的正常发育，促进排卵，备孕期间的女性朋友们应该多吃些富含维生素C的食物，在平时的生活中可以多吃些新鲜的蔬菜水果，但最好是应季的蔬菜和水果，尤其是橘子类的水果，可以较大地满足身体对维生素C的需求。
豆制品中含有极其丰富的雌激素，由于女性朋友在月经或者排卵期间体内的激素容易失衡，所以适当地食用一些豆类制品可以补充天然的雌激素，有利于促进体内激素的平衡，促进卵泡发育。像豆腐、黄豆、黑豆等，都含有丰富的雌激素。尤其是黑豆，其营养价值极其丰富，除了含有雌激素外，还含有丰富的优蛋白，可以有效地对子宫和卵巢起到养护作用。所以建议女性朋友们在备孕期间，多食用一些豆类食物，可以促进排卵，有助于受孕。
三、蛋白质蛋白质是人体细胞的重要组成部分，不但能促进女性排卵功能的健康，而且还有助于协调内分泌，在提高卵子质量方面也有着较好的效果。所以女性朋友在备孕期间，多吃些牡蛎、瘦肉鱼虾等食物，尤其是鲈鱼，其中就含有极其丰富的蛋白质，不仅能满足人体正常的生理功能的需要，而且鲈鱼中含有的不饱和脂肪酸、氨基酸以及矿物质都能够在很大程度上促进卵泡的发育，能很好地帮助女性受孕。
据研究表明，中国育龄妇女体内缺乏叶酸的现象较为普遍，因为对于备孕的准妈妈来说，叶酸可以有效地预防贫血，对于即将出生的胎儿来说，可以有效地预防胎儿畸形以及先天性的各种缺陷。所以备孕期间的女性应该每天摄入一定量的叶酸，最佳的时间是从怀孕前三个月到怀孕后三个月，可以有效地帮助女性受孕，更可以保证可爱的宝宝的健康。像草莓、猕猴桃、橘子、莴笋等都是含叶酸较多的食物。
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