孕期大补+少动？当心妊娠期糖尿病！专家支招如何轻松摆脱糖妈妈

熬过了孕初期的食欲不振与呕吐

到了孕中期好不容易有了胃口

本着1人吃2人补的“满满干劲”和家人的积极投喂

相信很多孕妈开启了“大补+少动”的养胎日常~

走一小段就喊累，明明刚吃了饭，看见甜品又想加个餐…

所以，小和只能冒着挨打的风险给各位孕妈们进谏

形象事小，警惕妊娠期糖尿病事大啊宝贝们！

啥是妊娠期糖尿病？

怀孕前糖代谢正常，怀孕期才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病（GDM）。怀孕时，由于激素水平的变化，孕妇身体机能处于特殊状态，容易导致血糖异常。在我国，GDM发生率为1%-5%，近年有明显增高趋势。

如何诊断妊娠期糖尿病？

诊断是否是妊娠期糖尿病，需要通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT），也就是说明平常所说的“糖耐”。一般来说，在怀孕第24周至第28周的时候做“糖耐”，有妊娠期糖尿病高危因素（糖尿病家族史、高龄、肥胖、曾经患过妊娠期糖尿病、多囊卵巢综合症等）的孕妈妈则从孕早期就要开始监测血糖。怀孕时需要丰富的营养，但绝对不是吃的越多越好。

不少孕妈妈大吃特吃，生怕胎宝宝营养不够，如果产检时糖耐没通过，被诊断为妊娠期糖尿病，对孕妈和胎宝宝的危害也不容忽视！

妊娠糖尿病有啥危害？

对孕妈妈的危害

会增加流产、难产、产后出血的风险；

会影响孕妇的免疫力，使孕妇容易并发感染；

未来患糖尿病的几率会比普通人高很多。

对胎宝宝的危害

容易使胎宝宝体重超标太多，增加胎宝宝发育不良、畸形的风险；

增加新生儿呼吸窘迫综合症、新生儿高胆红素血症、低钙血症的发生率；

新生儿容易低血糖。

当然，很多孕妈也反复在孕医在线追问和美的专家们，本身长得就胖，咋控制饮食才能避免妊娠糖尿病啊？被孕期糖尿病盯上可咋整啊？

有没有好的方法控制呀？

孕妈们不必太惊慌，Get这些，轻松控制好血糖。

血糖异常3步走！

step1管住嘴，迈开腿！

控制饮食：要少食多餐、定时定量、粗细搭配；要多吃膳食纤维丰富的食物、蛋白质要适量、脂肪不要过量；少吃含糖量高的水果；另外，控制饮食不能矫枉过正，担心血糖升高，就每天只吃黄瓜、西红柿，胎宝宝的生长发育需要孕妈妈提供充足的营养，和美有专门的孕期营养门诊，必要时也可以请营养师帮助制定食谱；

适当运动：如果孕妈妈除了妊娠期糖尿病，没有其他的并发症，就应该每天保证30分钟的有氧运动。最简单易行的运动方式就是快步走、瑜伽，但是要注意安全。孕妇容易头晕，运动时尽量有家人陪伴。另外，孕妇的运动量增加一定要循序渐进。

step2自备血糖仪

监控血糖变化

step3药物治疗

如果经过饮食调整加锻炼干预，血糖仍然异常，要到医院看内分泌科，必要时在医生的指导下使用胰岛素治疗。

值得注意的是，得过妊娠期糖尿病的孕妈妈产后需要复查血糖哦~更需要坚持健康饮食和运动习惯。