备孕期应该补充什么营养物质？

对一个健康新生命到来充满期待的备孕期妈妈，会处于异常的紧张和激动状态中。以致于在备孕的过程里，妈妈们会慎重地调整自己的各方面状态，尤其是在日常饮食方面，备孕妈妈会适当地增添营养物质的补充，以确保顺利怀上一个健康的宝宝。

那备孕期的妈妈应该补充的营养物质有哪些？又该如何补充呢？广东省妇幼保健院的陈运彬主任医师给出了回答。

备孕期应该补充什么营养物质？

1、叶酸

无论是在备孕期还是孕初期，妈妈们都应该补充充足的叶酸，避免因为缺乏叶酸导致胚胎分化变异，从而增加胎儿神经管畸形发生的风险。妈妈们可以在备孕期前3个月或孕初期3个月内，通过服用叶酸补充剂来补充，同时日常也应多吃富含叶酸的食物，如花椰菜、西红柿等。

2、DHA

DHA是大脑的重要组成成分，对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导和突触树突的生长发育有着重要的作用。备孕期妈妈如果能够在怀孕前3个月提前补充DHA，可以提高孕后胎儿的智力、视力、免疫力等多方面的发育。妈妈可以通过日常多食用深海鱼、海鲜等富含DHA食物，或者汤臣倍健天然博士DHA藻油这类补充剂来补充。

3、铁

育龄女性是属于缺铁性贫血症状的高危人群，如果备孕期间不能够摄入足够的铁元素，缓解备孕妈妈体内缺铁情况，会导致孕后妈妈因为胎儿的不断生长发育，缺铁性贫血越来越严重，以致于孕妈妈抵抗力下降，影响胎儿智力发育，甚至可能出现流产、早产等情况。备孕妈妈可以通过食补的方式补充铁元素，如日常饮食中适量食用红肉、动物肝脏、动物血等富含铁元素的食物。

4、蛋白质

蛋白质是所有生命体的重要组成部分，如果妈妈在备孕期间没有摄入足够的蛋白质，会导致不容易怀孕。而孕后妈妈如果蛋白质供给不足，则会造成胚胎发育迟缓或不良的情况。备孕妈妈日常可以多食用富含蛋白质的食物，如鱼类、牛奶、蛋类等，也可以适量食用蛋白粉，如汤臣倍健天然博士有机蛋白粉，无添加人工香精、色素、防腐剂，新西兰进口优质有机蛋白，被誉为蛋白质中的“爱马仕”，更容易吸收，可以帮助补充钙元素和其他矿物质，每天只需10g，约一平勺，就可以满足哺乳期妈妈的蛋白质需求。

想要尽快拥有一个健康的宝宝，妈妈们在备孕期间一定要先调理好自己的身体状态，注意日常饮食的营养均衡，适量补充自己身体所需营养物质，给宝宝提供一个舒适的生长环境。