试管婴儿移植失败后，莲花宝宝生殖专家建议这样做

做过试管婴儿的姐妹都知道，试管治疗周期是一个漫长的过程，夫妻双方往往会承受巨大的心理压力和心情起伏。不同于其他的治疗，试管婴儿有很强的私密性，因此在治疗中很难得到家人和朋友的支持。

在这个过程中，很多病人会有无助、孤独、不幸、抑郁等各种负面情绪，也有很多患者因为第一次移植失败而压力过大，导致第二次移植更加紧张担忧。对于这样的负面情绪，莲花宝宝生殖专家建议这样做：

第一，不必克制焦虑的情绪

告诉自己“我必须停止担心下一次不成功”，只会让你想的更多。试着去面对你的焦虑，告诉自己这种焦虑是正常的，焦虑不会降低下一次的成功率。

第二，挑战你的消极想法

苏格拉底式的质疑，是挑战和改变非理性思维的过程。研究表明，这种方法可以减轻抑郁症状。该方法的目的是让你从一个消极的心态“我是一个失败者”转变为一个积极的心态“我会成功的，像我这样的情况绝大部分都成功了，我就是下一个成功的人”。

第三，像朋友一样对待自己

当你受到负面情绪影响时，问问自己，如果你的朋友跟你陷入类似的困境，你会给她什么样的建议。然后尝试着把这些建议留给自己。

第四，写下你的故事

把负面情绪用文字表达出来可以改善情绪，还有助于减轻焦虑症状。你可以试着把自己的试管婴儿经历记录下来，发布在母婴论坛上，和其他试管妈妈分享，或者总结下经验帮助其他准备做试管的姐妹。

第五，动起来

我们都听过那句话，开心时跑步，不开心时也要跑步，跑步能让我们快乐。看起来像是一句跑步的宣传语，但是从科学的角度看，跑步时分泌的多巴胺和内啡肽，确实能让你远离沮丧。跟踪手机用户的运动和情绪的一项研究发现，如果在过去的15分钟内他们在运动，那么他们会比一直坐着或躺着更觉得快乐。

第六，建立自己的乐观态度

乐观是部分遗传，部分后天习得。即使你出生在一个缺乏乐观基因的家庭，你仍然找到你内心的阳光。但是，乐观并不意味着无视现实情况。例如，试管婴儿失败后，许多人可能会感到失望，会觉得“我永远不会从中恢复过来”。乐观的人会以积极的态度来应对这个挑战，她会说：“没关系，下一个周期会比这次好。”乐观的看待生活中的问题，多和乐观的人交朋友，都会有助于提高自己的幸福度。乐观，如悲观一样，是可以“传染的”。