怀孕三个月，如果没有早孕反应以及其他不舒服，正常饮食就可以了。
按照怀孕期间的饮食标准就可以。在怀孕期间也是一定要多样，因为每一种食物都有它各自不同的营养价值，在这个的基础上，需要每天保证1到2个鸡蛋，1到2袋牛奶，四两左右的瘦肉、鱼虾等等，这样才能保证蛋白质的摄入。蔬菜是不限量的，可以达到一斤以上。最好有一半以上的绿叶蔬菜。水果，如果血糖不高。可以达到8两到1斤。当然，如果血糖高是需要限制水果的。水的摄入，每天需要在1700到1900毫升。最后，怀孕期间一定要注意定期孕检，不同的孕周有不同的针对内容。
很多夫妻在要孩子之前都会有一些备孕措施，包括身体上的，精神上的准备，尽量让自己以最佳状态去孕育胎儿。那么，夫妻双方在备孕前3个月都需要注意什么呢？
（1）生活上的准备
备孕前3个月夫妻双方应改掉一些生活中的不良习惯，降身体状态调整到最佳来迎接新生命。比如戒烟戒酒，避免劳累，不要有太大的压力，保持心情放松，适当的锻炼身体，饮食均衡，干净卫生等。
（2）身体上的准备
备孕前应将自己的身体调整到最佳状态，对于既往有慢性疾病史的患者，应提前咨询是否影响怀孕。对于一直用药的关心，也应该提前咨询一旦怀孕，是否可以继续用药治疗。对于不能继续用药治疗的患者，应暂缓怀孕，寻找正确的替代方案。备孕前3个月尽量不用药，如需用药，应咨询医生后方可使用，尽量用不影响怀孕的药物。
（3）做好孕前检查
这也是一项重要的备孕注意事项。孕前检查可以检查出一些基本的有可能影响怀孕的疾病。女方建议检查:优生四项，肝功，血常规，输血四项，甲功，彩超等，男方检查检查精液常规等。
（4）补充叶酸
叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，故建议从备孕前三个月开始补充叶酸，一直吃到怀孕三个月。女方补充即可。
综上所述，备孕前三个月很重要，做到上述几点，对于要一个健康的宝宝至关重要！
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