女性要怎么备孕才是最好的

备孕准备

一旦要孩子，在备孕期间，未来准父母都需要做好注意事项，才能尽量避免造成胎儿发育不良甚至畸形等现象。对于男女备孕期间的注意事项，各位准妈妈和准爸爸都知道吗?

身体饮食

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症:而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不全吃素食，德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食而另一组则正常饮食，6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

远离精子杀手

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大的压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高跟鞋跟会使身体倾斜。从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

少冲洗阴道

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动量。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜，睡眠不足的女性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。

此外，自己还要掌握一定的生殖健康知识，一旦发现生殖系统有什么状况，应及时去医院接受检查，以免耽误健康影响正常生育。