孕期容易得妊娠糖尿病？别慌，做好这5件事可远离它

女性怀孕之后，身体各方面都会发生巨大的变化，身体的抵抗能力会明显下降，而且口味也会发生变化，因此不少孕妈妈都存在偏食的问题，有些孕妈妈甚至因此患上了妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病如果能够把血糖保持在平稳的状态下，一般不会对孕妇和胎儿造成太大的影响，但如果不能够很好地控制血糖，则会对孕妇和胎儿造成严重的影响，甚至会危及孕妇的生命以及造成流产，因此怀孕期间要预防妊娠糖尿病的发生。

1、少吃含糖量多的食物

有些孕妈妈怀孕之后会特别喜欢吃甜食，但为了避免妊娠糖尿病的发生，却要控制甜食的摄入，因为会导致孕妇血糖增高，致使孕妇的体重大幅度增加，不但可能对孕妇本身的身体健康造成影响，甚至会导致巨大儿的出现，给生产带来更大的难度，建议喜欢吃甜食的孕妈妈用其他食物代替，比如苹果。

2、多吃粗粮

粗粮当中的膳食纤维特别丰富，但是糖分却特别少，即使经常吃也不会导致血糖升高，而且也不会引发肥胖。此外粗粮当中的营养成分并不比细粮少，而且还可以增加孕妇的饱腹感，避免孕妇因摄入太多其他食物而导致血糖升高。常见的粗粮有玉米、小米、荞麦、燕麦等等。

3、做好孕期检查

女性在怀孕期间要定期做孕期检查，比如糖筛，如果在检查的过程中发现有血糖升高的局势，则要在医生的指导下合理控制饮食，预防妊娠糖尿病的发生。但孕妈妈也不要因此而感到焦虑，因为妊娠糖尿病也是可控可治的。

4、控制体重

正常的情况下，孕妇在整个怀孕期间体重应该增加10~12千克，到了孕晚期的时候，每个星期的体重增加则不会超过0.5千克。如果发现怀孕期间体重增加得特别快，则要积极控制体重，预防妊娠糖尿病的出现。如果腰围增长过快，而且出现了下肢浮肿的情况，则要引起重视，建议到医院进行检查。

5、加强锻炼

怀孕的女性还要加强体育锻炼，对孕妇和胎儿都有很多好处。血糖比较高的孕妇，如果经常做体育锻炼，分娩之后血糖则会渐渐恢复正常。血糖正常的孕妇经常做体育锻炼，也可以预防妊娠糖尿病的发生。不过不建议孕妈妈的运动量太大，尤其是怀孕早期和晚期，可能会造成流产或早产。

温馨提示

妊娠糖尿病会出现一些症状，比如胎动异常，一般从怀孕第8周起就会开始出现胎动，但一般比较微弱。怀孕28周后，则可以感到明显的胎动，而且可以看到，甚至可以摸到。正常情况下胎动在上午八到十二点这个时间段比较均匀，下午两到三点时胎动次数最少，6点以后开始逐步增多，到了晚上八到十一点时胎动次数最多，如果胎动出现了异常的情况，比如胎动次数特别少，则要引起重视，建议到医院进行检查，避免因妊娠糖尿病而影响胎儿健康。

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